Global Wellness Day

GLOBAL WELLNESS DAY

13 Haziran | Sapanca Hunza Camp

───

09:30 – 10:00 | Karşılama & Kayıt

Katılımcılar doğa içerisinde karşılanır.
Girişte antioksidan shotlar, bitki bazlı içecekler ve fonksiyonel karışımlar sunulur.

Amaç: Günün temposuna yumuşak bir geçiş ve sinir sisteminin sakinleştirilmesi.

───

10:00 – 11:00 | Nefes & Meditasyon

Ece Vahapoğlu eşliğinde

* Bilinçli nefes çalışmaları
* Rehberli meditasyon
* Zihinsel sakinleşme teknikleri
* Sinir sistemi regülasyonu
* Farkındalık ve anda kalma pratikleri

Amaç: Katılımcıyı hem zihinsel hem fiziksel olarak güne hazırlamak ve içsel dengeyi başlatmak.

───

11:00 – 11:30 | Pilates & Core Aktivasyonu

Eğitmen: Nazan horoz  ( spor eğitmeni ve personel traner )

* Omurga dengeleme çalışmaları
* Core bölgesi aktivasyonu
* Kontrollü nefes eşliğinde hareket
* Duruş ve beden farkındalığı çalışmaları
* Kas-eklem mobilizasyonu

Amaç: Bedeni güçlendirmek, postürü dengelemek ve günün fiziksel enerjisini yükseltmek.

───

11:30 – 12:15 | Longevity Kahvaltısı (Deneyimsel Gastronomi)

Ender Saraç eşliğinde özel longevity kahvaltı deneyimi.

* Hafif, şişirmeyen, yüksek antioksidan içerikli menü
* Fonksiyonel beslenme prensipleri ile hazırlanmış tabaklar
* Dengeli makro-mikro besin yapısı

İçecek deneyimi:

* Antioksidan içecekler
* Bitkisel karışımlar
* Hidrojenize su deneyimi

Amaç: Beslenmenin yalnızca doyum değil, hücresel iyileşme aracı olduğunu deneyimletmek.

───

12:15 – 13:30 | Longevity Masterclass

Ender Saraç & Türkan Dayioglu (  fonksiyonel tip diyetisyeni)

İçerik başlıkları:

* Longevity kavramı
* Hücresel yaşlanma mekanizmaları
* Anti-aging ve longevity farkı
* Bağışıklık sistemi optimizasyonu
* Vitamin & mineral dengesi
* Antioksidan sistemin güçlendirilmesi
* Günlük uygulanabilir longevity rutini

Amaç: Katılımcıya bilimsel temeli güçlü, uygulanabilir bir yaşam modeli 
───

13:30 – 14:30 | Nefes Yogası & Enerji Aktivasyonu

Ender Saraç & Türkan dayioglu

* Derin nefes teknikleri
* Hücresel oksijenlenme
* Enerji merkezlerinin aktive edilmesi
* Bedende dolaşımın hızlandırılması

Amaç: Bedeni yeniden canlandırmak ve zihinsel berraklık sağlamak.

───

14:30 – 15:45 | Spiritüel Longevity & Stres Yönetimi

Ender Saraç

Ana tema:
“Stres olan yerde gerçek longevity mümkün değildir.”

İçerik:

* Zihin-beden bağlantısı
* Stresin biyolojik etkileri
* Doğal dengeleme yöntemleri
* Bilinç düzeyleri
* Duygusal denge ve farkındalık

Amaç: Longevity’nin yalnızca fiziksel değil, zihinsel ve ruhsal boyutunu anlatmak.

───
15:45 – 16:15 | Fonksiyonel Ara Öğün & Dinlenme

* Hafif protein destekli atıştırmalıklar
* Düşük glisemik indeksli içerikler
* Bitkisel içecekler

Bu bölümde Ender Saraç katılımcılar ile birebir sohbet ve networking alanında bulunacaktır.

16:15 – 17:15 | Açık Hava Deneyimi: 5 Element Çalışması

Ender Saraç & Türkan dayioglu

(Hava koşullarına bağlı olarak outdoor)

* Toprak
* Su
* Ateş
* Hava
* Boşluk

Amaç: Katılımcıya doğa ile yeniden bağ kurdurmak ve derin bir deneyim yaşatmak.

───

17:15 – 17:45 | Tefekkür & Derin Meditasyon

* Sessizlik alanı
* İçsel gözlem
* Derin gevşeme çalışmaları

Amaç: Gün içindeki kazanımların içselleştirilmesi.

───

17:45 – 18:15 | Duyusal Farkındalık Atölyesi

* Tat, koku ve renk çalışmaları
* Algı geliştirme egzersizleri
* Duyusal farkındalık deneyimleri

Amaç: Farkındalık seviyesini artırmak.

───

18:15 – 19:00 | Serbest Zaman & Networking

* Katılımcılar arası iletişim
* Doğada vakit geçirme
* Hafif ikramlar
* Sponsor deneyim alanları

Bu bölümde Ender Saraç katılımcılar ile birebir iletişim ve networking alanında bulunacaktır.

───
19.00 - 19 30 İlayda Kolayli ile dans atölyesi

19:30 – 20:40 | Longevity Akşam Yemeği

Sunset Dining Experience

Ender Saraç eşliğinde gerçekleştirilecek özel sunset dining deneyimi.

* Antioksidan ağırlıklı özel akşam menüsü
* Bitkisel ve protein bazlı dengeli tabaklar
* Düşük glisemik yük

Deneyim:

* Gün batımı eşliğinde yemek
* Mindful eating (yavaş yeme) pratiği
* Hafif müzik ve doğa ambiyansı

Amaç: Beslenmeyi bir ritüele dönüştürmek ve günü şifa ile kapatmak.

───

20:30 – 21:15 | Kapanış Oturumu

Ender Saraç

* Günün genel değerlendirmesi
* Katılımcılara özel longevity önerileri
* Uygulanabilir yaşam planı

───

21:15 – 21:45 | Soru – Cevap

Katılımcılardan gelen bireysel soruların yanıtlanacağı özel bölüm.

───

21:45 – 22:30 | Final Deneyimi

* Meditatif müzik
* Hafif ritüel kapanışı
* Gün sonu farkındalık deneyimi