Nilgün Bodur İle Kendini Kullanma Kılavuzu

Etkinliği klasik bir seminer formatından ziyade; kahvaltı, workshop oturumları, interaktif çalışmalar, kahve molaları ve akşam yemeğiyle bütünleşen tam günlük özel bir deneyim olarak planlıyoruz.

Etkinlik: Nilgün Bodur ile Kendini Kullanma Kılavuzu

Lokasyon: Hunza

Saat: 10.00 – 19.00

Konsept: Tam Gün Workshop

PROGRAM AKIŞI

10.00 – 10.45 | Karşılama & Kahvaltı

- Katılımcıların karşılanması ve kayıt

- Kahvaltı

- Tanışma ve güne hazırlık

- Masalarda interaktif soru kartları

“Keşke daha önce bilseydim dediğiniz şey nedir?”

10.45 – 11.00 | Açılış

Nilgün Bodur’un açılış konuşması, günün içeriği ve workshop formatının anlatılması.

11.00 – 12.00 | 1. BÖLÜM – KENDİNİ TANIMAK

- Deli misiniz, yoksa guru mu?

- Keşke daha önce bilseydim

- Özgüvenli misiniz, narsist mi?

- Kendinize bu kötülükleri yapmayı bırakın

- Hayatınız sandığınız kadar kötü değil

- Güçlü insanların asla yapmadığı şeyler

Bölüm sonunda kısa bir “Kendimi Ne Kadar Tanıyorum?” interaktif çalışması yapılabilir.

12.00 – 12.20 | Coffee Break

Kahve, çay ve küçük atıştırmalıklar.

12.20 – 13.15 | 2. BÖLÜM – KENDİNİ KORUMAK

- Hayır deme sanatı

- Kişisel sınırlar

- Susmayın

- Şahsi algılamayın

- Özür dilemeniz gerekmeyen konular

- Teselli nasıl verilir?

Bölüm sonunda kısa bir “Hayır Diyebilme ve Sınır Koyma” egzersizi yapılabilir.

13.15 – 14.15 | Öğle Yemeği

Katılımcıların rahatça sohbet edebileceği, ağır olmayan bir öğle yemeği planlanması uygun olacaktır.

14.15 – 15.15 | 3. BÖLÜM – TEHLİKELİ İNSANLARI TANIMAK

- Psikolojik şiddet nasıl anlaşılır?

- Gaslighting kurbanı mısınız?

- Manipülasyon yöntemleri

- Manipülatörleri tanımak

- Antisosyal kişilik özellikleri

- Kıskanıldığınızı nasıl anlarsınız?

Bu bölüm gerçek hayattan anonim örnekler ve katılımcı sorularıyla desteklenebilir.

15.15 – 15.30 | Coffee Break

15.30 – 16.30 | 4. BÖLÜM – İLİŞKİLER VE BAĞLAR

- Dost mu, düşman mı?

- Yanlış insana mı aşıksınız?

- Aldatıldığınızı nasıl anlarsınız?

- Değeri olan kaybetmez

- Duygusal istismar ve ilişkiler

Katılımcıların sorularıyla interaktif ilerleyen bir bölüm olması planlanabilir.

16.30 – 16.50 | Tatlı & Kahve Molası

Bu molanın diğer molalardan biraz daha uzun tutulması ve katılımcıların Nilgün Bodur ile kısa sohbetler gerçekleştirebilmesi planlanabilir.

16.50 – 17.40 | 5. BÖLÜM – ZİHNİN TUZAKLARI

- Öğrenilmiş çaresizlik

- Hafife alınmanın etkileri

- Haklı olma hastalığı

- Öfke kontrolü

- Toksik mutluluk

- Pozitiflik

- “İyi düşün, iyi olsun” düşüncesi ne kadar doğru?

17.40 – 18.20 | 6. BÖLÜM – HAYATA BAŞKA YERDEN BAKMAK

- Bir ıstakoz hikâyesi

- Pirus Zaferi

- Yalnızlık güzeldir

- Sosyal medyanın 50 tonu

- Hayalleri gerçekleştirmek

- Hayatta yaşanan büyük pişmanlıklar

- Psikoloji hakkında ilginç gerçekler

Bu bölüm günün daha duygusal, düşündürücü ve ilham veren final oturumu olarak kurgulanabilir.

18.20 – 18.45 | KENDİNİ KULLANMA KILAVUZU – FİNAL ÇALIŞMASI

Katılımcılara özel bir kart veya çalışma sayfası dağıtılabilir.

“Bugünden Sonra…”

- Bırakacağım 1 şey

- Başlayacağım 1 şey

- Hayır diyeceğim 1 şey

- Kendim için yapacağım 1 şey

Katılımcılar kendi kişisel kararlarını yazar ve Nilgün Bodur’un kapanış konuşmasıyla workshop tamamlanır.

18.45 – 19.00 | Fotoğraf – İmza – Sohbet

- Toplu fotoğraf

- Katılımcılarla birebir fotoğraf

- Kısa sohbet ve imza bölümü