Ertelemeyi Bırakma Atölyesi

Ertelemeyi Bırakma Atölyesi Başlıyor!

Yapacak bir sürü işi varken otomatik izle modunda Youtube videoları izleyenler…

Bitirilmesi gereken bir projeyle ilgilenmek yerine Vikipedi’nin tavşan deliklerinde kaybolmaktan kendini alamayanlar…

Sınava çalışmak yerine pencereden dışarı bakma durağında saatler harcayanlar…

Şuraları bir organize edeyim de ondan sonra işe bakarım diyenler…

En son 10 dakika önce baktığı buzdolabına acaba yeni bir güncelleme gelmiş mi diye tekrar tekrar bakanlar…

EĞİTİM HAKKINDA

Stres Yönetimi, sosyal fobi gibi problemleri çözmek için her geçen gün sıklıkla başvurulan Bilişsel Davranışçı Terapi ekolünün yaklaşımını izleyeceğimiz bu eğitim, öncelikli olarak erteleme alışkanlığına neden olan bilişsel çarpıtmaları ifşa etmeyi ve klinik araştırmalar sonucunda ortaya çıkan bulguları ortaya koyayarak sıklıkla düştüğümüz yanılgıları ortadan kaldırmayı hedefliyor.

Erteleme davranışının bir zaman yönetimi sorunu değil, bir duygu yönetimi sorunu olduğunu ve Bilişsel Davranışçı Ekolün “nasıl düşünürsek öyle hissederiz” anlayışı gereği bilişsel dünyada değişiklik yaparak duyguları ve motivasyonları yönetmenin çok daha mümkün ve kolay olabileceği anlayışına dayanır. Ardından özgül değişim stratejileri için öneriler sunar ve o en kritik anlarda yardımımıza çağıracağımız bilişsel anahtarlar paylaşır. Aynı zamanda yoğun egzersizlerle her katılımcının kendi erteleme haritasını çıkarıp, kendi değişim stratejileriyle eğitimden ayrılmaları için kişiselleştirilmiş çözümlerle onları destekler.

Yöntem

Katılımcılar, eğitime bu eğitim için özel bir defterle katılır ve her bir egzersiz için ayrı bir sayfa ayırır. Egzersizlerle ilerleyip ortak sorulara yanıt aradıkça ellerinde tuttuğu defter kendi haritalarını, erteleme tiplerini, alışkanlıklarını, kişisel ayartıcılarını, zorlandıkları duyguları ve eğitim sırasında oluşan farkındalıkları ve alınan kararları hatırlayıp tekrar tekrar dönebilecekleri kalıcı ve kişiselleştirilmiş bir çıktıya dönüşecektir. 17 egzersiz, 15 bilişsel anahtar ve 18 özgül değişim stratejisi ile desteklenmiştir.

Eğitim Sonrası

Eğitim sonunda katılımcılara eğitimin özet dokümanı ve 30 ayrı bölüme ayrılmış planlama şemaları iletilecektir. Planlama şemaları, ders notlarından parçaları, bilişsel anahtarları ve aktiviteleri içerir. Bölümlendirilmiş şekilde takip ve tekrar edilmesine yardımcı olması amacıyla tasarlanmıştır. Ayrıca okuma, dinleme, izleme önerileri paylaşılacaktır.

EĞİTİM İÇERİĞİ

Ders 1 : Erteleme Kavramına Giriş (2,5 Saat)

Ders 2 : Erteleme Kavramı Hakkında Gerçekler (2,5 Saat)

Ders 3 : Kişilik ve Karakter Kavramları Hakkında – Değişim Stratejileri I (2,5 saat)

Ders 4 : Değişim Stratejileri II (2,5 Saat)

EĞİTMEN HAKKINDA

Kemal Karadayı Kimdir?

Eğitimci, Sosyolog, Yazar. İletişimde Zen Bilgeliği Kitabının yazarı. Bu eğitimi 18 yıldır aktarıyor. Yine 18 yıldır iletişim, takım olma, düşünme becerileri, konsantrasyon, erteleme alışkanlığını yenmek, yorgunluk ve dinlenme gibi konularda eğitimler aktarıyor. Felsefe, psikoloji ve mitoloji konularında yüzlerce seminer aktaran bir konuşmacı. Aynı zamanda İdeal Takımların Sırrı, Batı Bilgeliği, Doğu Bilgeliği, Anadolu İrfanı, Stoa Felsefesi, Doğa Filozofları kitaplarının da yazarı. Microsoft, İletişim Başkanlığı, Getir, Yapı Kredi, Tofaş, Toyota, Renault, Bosch gibi pek çok kurumda uzun yıllardır eğitim vermiş bir eğitimci. İletişimde Zen Bilgeliği Konuşmaları podcast serisinin ve Stoa Okumaları Podcast serisinin üreticisi ve seslendiricisi. UPUS Akademi Kurucusu. Tai Chi ve Chi Qong eğitmeni.